３年ほどくらい前に腰痛を２度発症しました。病院へ行って整形外科を受診して、レントゲン写真などの検査の後に診断されたのは骨に異常がない「単純腰痛症」ということでした。
仕事でそれなりに重い荷物を運ぶこともあるので、ある程度の年齢になればどうしても避けられないと医師に言われたのです。筋力の低下も腰痛が出やすくなる要因ということなので、少し筋トレなどをした方が腰痛は出にくくなるというアドバイスも受けましたので、毎日５分間の筋トレを始めることにしました。
私の場合は主として腰痛を予防するための筋トレですので、下半身を鍛えるスクワットと腹筋を交互に実施したのです。初めのうちは数回のスクワットと腹筋もままならないかったので、自分の筋力がいかに衰えているかを思い知らされましたが、止めずに続けていると回数はできるようになってきました。
今でも続けていますが、その筋トレの効果かどうかは定かではありませんが、筋トレを始めてからは腰痛は発症していません。